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下面附上一則新聞讓大家了解時事
玉山盃／潘文輝飆速153公里 新北、桃園爭冠 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網
新北市先發投手林子崴8局無失分好投。 記者蘇志畬／攝影 分享 facebook 新北市「火球男」潘文輝昨天在玉山盃全國青棒賽飆出一五三公里速球，創下高一球員新紀錄；新北市也以七比○擊敗台東縣，連續五年闖進冠軍賽，將對上以十比二擊敗高雄市的桃園市，重演二○一五年的決賽戲碼。. } }); } 潘文輝在玉山盃飆速球，最快一顆計分板顯示155公里，現場球探測速則為153公里。 記者蘇志畬／攝影 分享 facebook 新北市先發投手林子崴繳出八局無失分好投，第九局交給潘文輝關門，第一顆球計分板顯示一五一公里，第二顆更來到一五五公里，球探測得數據則為一五三公里，創下高一紀錄；曾仁和、黃佳安的一五三公里，都是高二以上達成，曹錦輝在高三飆出青棒紀錄的一五五公里。玉山盃全國青棒錦標挖好康特惠活動賽四強戰，新北市以7：0擊敗台東縣，連續5年闖進決賽。 記者蘇志畬／攝影 分享 facebook 潘文輝僅用十球投完一局，被敲一安無失分，總教練周宗志表示，為讓潘文輝適應四強賽張力而後援一局，「告訴他盡情展現。」潘文輝也說：「後援一局而已，就是盡力去投，催下去就好了。」桃園市李晨薫（高二）在月初的王貞治盃投到一五○公里，學弟陳志杰在玉山盃跟進，潘文輝則從一五○公里提升到一五哪裡買開箱文三公里，同年同月有三名投手飆出火球，寫下空前的紀錄，過去只有郭泓志、曹錦輝，以及謝榮豪、黃志龍曾在高中時同期飆速。桃園市先發投手陳柏毓。 記者蘇志畬／攝影 分享 facebook 桃園昨天先發投手陳柏毓也是速球派代表，首局就送出一四九公里球速，熱銷排行榜最終投七局僅失兩分，打線也敲出十四支安打，攻進十分，高一董子恩兩安打、三打點，包括五局上逆轉的兩分打點二壘安打。玉山盃近八年來，桃園包辦四冠，新北則有三冠，兩隊今天將在冠軍賽交手，新北投手陣容強大，五場比賽只網路熱賣產品最近流行產品掉兩分，且非自責分，防禦率維持完美的「零」；桃園總教練藍文成表示：「新北投手是這屆最好的，但球隊士氣有打出來，應該會是五五波。」108年玉山盃全國青棒錦標賽四強戰，桃園市以10：2擊敗高雄市。 記者蘇志畬／攝影 分享 facebook
每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
有氧代謝運動有效改善心血管健康
▍有氧代謝運動，實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動，以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的，人體在整個運動過程中，吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。
▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊
改善冠狀動脈硬化的運動
每天做健心操，增加冠狀動脈血流量
▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。
動作要領
吸氣時，隆起腹部，收縮肛門；呼氣時，腹部凹陷，放鬆肛門。一吸一呼為一拍，連續呼吸2∼4個八拍（即16∼32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。
▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。
動作要領
原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。
更多養心操動作下一頁圖解大公開！
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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業
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