【新上市】渾如花醉~暢銷書籍
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／滿壘登板挨二壘安 陳偉殷後援沒踩住剎車 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
陳偉殷。 美聯社資料照 分享 facebook 八局上登板面對滿省錢大作戰網路熱銷商品壘危機，馬林魚旅美左投陳偉殷先挨二壘安打，「幫」隊友丟掉兩分，也成為最終輸掉比賽的關鍵兩分，馬林魚終場以1：3不敵巨人，陳偉殷後援1.2局被敲1安打、無失分，送出2次三振。. } }); } 馬林推薦商品推薦商品魚在系列賽前選購指南2018流行產品兩戰贏球後，今天尋求橫掃巨人，先發投手阿坎塔拉（Sandy Alcantara）繳出六局只被敲兩安打、無失分好投，帶著勝投資格退場，但第一任後援投手葛雷諾（Tayron G網路熱賣商品超值推uerrero）就在第七局掉分，兩隊戰成1：1平手。馬林魚在第八局繼續遭遇危機，康利（Adam Conley）和布萊斯（Austin Brice）聯手塞滿壘包，教練團在此時換上陳偉殷登板負責解危，但面對克勞佛（Brandon Crawford）的打席，第一球先挖地瓜，第二球再被狙擊成為場地二壘安打，送回兩名隊友，巨人取得3：1領先。陳偉殷隨後在故意保送後送出2K，結束第八局危機，再於第九局演出三上三下，但馬林魚在九局下也沒有攻勢，最終就以1：3輸掉比賽。丟掉的兩分記在康利帳上，陳偉殷此役後援1.2局無失分，防禦率下修為8.55。「贏了前兩場比賽，但贏不了這一場，你不可能感覺很好。」錯過橫掃對手，總教練馬丁利（Don Mattingly）有些惋惜，他坦言：「顯然的，我是滿失望今天沒贏。」但他也稱讚此役先發投手阿坎塔拉，「他的狀況並不好，但他努力撐住，沒有丟掉任何分數。」
壓力大不好睡？快練習睡前呼吸法助眠
（優活健康網編輯部／綜合整理）
睡前呼吸練習
呼吸是放鬆的關鍵元素，這套練習就是利用呼吸的過程來幫助入睡。它也會助你睡得更安穩。接下來是練習步驟，請仔細按照步驟演練。
．注意事項／
1. 以二比一呼吸法來進行，呼氣長度是吸氣的兩倍。
2. 使用舒服的計數方式，如六比三或八比四。你不是要清空或灌飽肺部。二比一的比例應該不會費力。
3. 專注在呼吸上。不管是吸氣或呼氣，呼吸過程中都不要停頓、中斷或抖動。吸氣和呼氣之間的暫停也要消除掉。
．練習／
1. 仰躺，進行八回合呼吸。
2. 往右側躺，進行十六回合呼吸。
3. 往左側躺，進行三十二回合呼吸。
但很少有人能完成這套練習。
鼻腔清洗法
對健康的鼻腔通道來說，每日以鹽水清洗鼻腔是極有助益的。這個簡單輕鬆的洗滌會消除鼻腔阻塞的問題，幫助保持鼻腔通道不產生過多的黏液。它也會讓呼吸練習更容易進行。
．練習／
1. 在早上清洗時，使用一杯約二百四十毫升的溫水，加入大約八分之一茶匙的鹽（鹽水的鹹度應該與淚水相同，太鹹會刺鼻，太淡會在鼻孔中造成不適）。
2. 將鹽水杯拿到鼻孔旁邊，頭往後傾。慢慢將水吸入鼻孔中，然後把頭放低讓水流出來。剛開始的幾次，你可能會嗆到，但很快就會學會如何將喉嚨關上。
3. 幾次練習後，你就會將頭往後、往側傾。將水從位在高處的鼻孔灌入，從較低的鼻孔流出。這會潔淨並喚醒鼻孔內的黏膜內襯。
4. 多練習幾次後，你就可以同時從兩個鼻孔灌水，讓水進入喉嚨再從嘴巴吐出。這樣就能清潔整個通道。
． 好處／
這套清洗法可潔淨並喚醒黏膜，消除堵塞，預防鼻竇感染。因此，它能消除鼻竇頭痛的疼痛。它也會幫助減少過敏症狀，預防感冒和其他黏膜的輕微感染。不要害怕做這個清洗。在有任何意見前，先進行一週再來決定它對你是否有幫助。
（本文摘自／瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由／橡實文化）
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